Consumo de Líquidos en la Nutrición Deportiva

Todos los días necesitamos consumir cerca de 2 litros de líquidos para equilibrar las perdidas del cuerpo en general.

Aunque no haya habido perdida de sudor durante el entrenamiento deportivo, debe considerar el consumo de líquidos. 

Si necesitamos de dos litros todos los días, imagine lo que será necesario durante un esfuerzo intenso en una rutina de ejercicios o durante un día de mucho calor.

Cuando aumenta la temperatura corporal, la producción de sudor ayuda a reducir la temperatura. 

La tasa de sudor puede variar entre individuos, y aumenta con un mayor esfuerzo y en ambientes más cálidos.

Cuando usted no está hidratado o se encuentra en una progresiva deshidratación, se produce una reducción gradual en el rendimiento físico y mental.